Mieguistumo būsena yra žinoma visiems. Jam būdingas visas kompleksas nemalonių pojūčių: žmogus tampa vangus, jaučia didelį norą prigulti, sulėtėja jo reakcijos, atsiranda apatija. Tai galima pastebėti bet kuriuo paros metu, taip pat ir tuo metu, kai mūsų laukia kasdienė veikla. Nuolat kenčiantys nuo mieguistumo žmonės tampa irzlūs ir nekontaktiniai, sumažėja jų fizinis ir intelektinis aktyvumas.

Esant tokiai situacijai, negalima ignoruoti negalavimo – būtina išsiaiškinti jo priežastį ir nustatyti problemos sprendimo būdus. Šiandien skaitytojus supažindinsime su dažniausiai pasitaikančiais mieguistumą sukeliančiais veiksniais.

Šaltinis: depositphotos.com

Nuovargis

Nuovargio sukeltas mieguistumas pasireiškia vėlyvą popietę, po įtemptos dienos. Tai normali būklė, kuri praeina po nakties miego.

Norėdami pakankamai miegoti, turite laikytis kelių taisyklių:

• naktinio poilsio kambarys turi būti gerai vėdinamas;
• miegamajame negalite įjungti ryškios šviesos, palikti įjungtą televizorių ar kompiuterio monitorių;
• kambarys turi būti tylus;
• patalynė, miego drabužiai (naktiniai marškiniai, pižama) ir visi tekstilės aksesuarai miegamajame turi būti pagaminti iš minkštų natūralių audinių;
• naktiniam poilsiui skirta sofa ar lova (čiužinys) turi būti parenkama atsižvelgiant į jais besinaudojančio asmens anatomines kūno ypatybes;
• Svarbu eiti miegoti ne vėliau kaip vidurnaktį. Nakties poilsio, užtikrinančio fizinės ir protinės veiklos atstatymą, trukmė daugumai žmonių yra 7-8 valandos.

Stresas

Kai kuriems žmonėms miego sutrikimai atsiranda dėl streso: naktį žmogų kankina nemiga, o dieną jį apima mieguistumas. Nemigai dėl streso gali prireikti psichoterapeuto pagalbos ir vartoti raminamuosius vaistus. Žinoma, vaisto tipą ir vartojimo būdą turi nustatyti gydytojas. Savarankiškas gydymas tokioje situacijoje yra kupinas problemos pablogėjimo ir kitų rimtų komplikacijų.

Nuovargis ir stresas ilgainiui sukelia asteniją – nuolatinį pervargimą ir sutrikusią smegenų veiklą. Kad nebūtų pažeistos smegenų ląstelės – neuronai, in prevenciniais tikslais naudojami neuroprotekciniai vaistai – vaistinės medžiagos, galinčios apsaugoti smegenų ląsteles nuo žalingo poveikio, užkirsti kelią jų žūčiai, netgi pagerinti smegenų ląstelių funkcionavimą. Profilaktinis neuroprotektorių naudojimas – būdas išvengti neigiamo nuovargio ir streso poveikio žmogaus protiniams gebėjimams.

Recognan gali būti laikomas fiziologiškiausiu iš neuroprotektorių. kurių sudėtyje yra citikolino, kuris yra pagrindinio komponento pirmtakas ląstelių membranos. Vaistas yra įtrauktas į gyvybiškai svarbių ir būtinų vaistų sąrašą, yra įtrauktas į federalinius specializuotus standartus. Medicininė priežiūra ir naudojamas ne tik kaip įvairių ligų ir būklių gydymo priemonė, bet ir kaip psichikos ir pažinimo funkcijas gerinantis vaistas.

Liga

Mieguistumo priežastis dažnai yra patologinis procesas organizme. Nuovargis ir letargija dienos metu sukelia šias ligas:

• diabetas;
• endokrininių liaukų funkcijos sutrikimas. Mieguistumas ypač būdingas darbo nesėkmių metu. endokrininė sistema kartu su nutukimu (Pickwicko sindromas);
• širdies liga;
• kraujospūdžio nestabilumas (mieguistumas gali būti abiejų požymis hipertenzija ir hipotenzija);
• Geležies stokos anemija;
• kepenų patologija;
• inkstų pažeidimai;
• skrandžio ir žarnyno problemos;
• uždegiminiai procesai;
• virusinės infekcijos;
• piktybinių navikų vystymasis;
• neurozė ir depresija.

Mieguistumas beveik visada atsiranda dėl trauminių smegenų sužalojimų ir apsinuodijimo. Ypač pavojingos yra situacijos, kurioms būdinga didėjanti smegenų hipoksija: tokiais atvejais mieguistumas yra komos išsivystymo požymis.

Vaistų vartojimas

Mieguistumas gali atsirasti dėl vaistų vartojimo:

• trankviliantai ir neuroleptikai;
• antihistamininiai vaistai;
• kai kurie vaistai nuo kosulio;
• analgetikai;
• kraujospūdžio mažinimas;
• vartojamas širdies ligoms gydyti;
• naudojamas terapijoje pepsinė opa skrandis;
• antibiotikai;
• hormoniniai kontraceptikai.

Intensyvumas šalutiniai poveikiaiši rūšis yra labai individuali: kai kuriems pacientams mieguistumas beveik nepasireiškia vartojant vaistus, o kiti nuolat skundžiasi letargija ir jėgų praradimu.

Nejudrumas

Žmonės, kurie priversti nuolat sėdėti dirbdami, dienos metu dažnai patiria mieguistumo jausmą. Tai galima paaiškinti sąstingiu: nesant fizinio aktyvumo, sulėtėja kraujotaka kraujagyslėse, smegenys pradeda kentėti nuo deguonies ir maistinių medžiagų trūkumo.

Problemos sprendimo būdas šiuo atveju akivaizdus: karts nuo karto būtina atlikti apšilimą. Jūs turite išeiti bent kartą per valandą. darbo vieta, vaikščioti, daryti pratimus rankoms, kaklui ir kojoms. Dažniausiai užtenka kelių judesių, kad mieguistumas išnyktų, o vangumas pakeistų linksmumu.

Biuro darbuotojams svarbu kompensuoti judėjimo trūkumą sportuojant laisvalaikiu. Šia prasme geriausias pasirinkimas važinėjate dviračiu, bėgiojate ar greitai einate, plaukiate. Žiemą praverčia slidinėjimo išvykos ​​ir šeimos žaidimai. grynas oras.

Avitaminozė

Vitaminų trūkumas kenkia bendrai savijautai. Be kitų simptomų, tai taip pat gali sukelti mieguistumą dieną. Dažniausiai tai yra vitaminų C, E, B6 ir B12 trūkumas. Paprastai diskomfortas atsiranda rudens-žiemos laikotarpiu, kai sumažėja suvartojamų daržovių ir vaisių kiekis.

Jei nėra problemų, susijusių su vitaminų įsisavinimu, tada farmaciniai preparatai neprivaloma. Sezoninį vitaminų trūkumą nesunku koreguoti į kasdienį racioną įtraukiant jūros gėrybių, kepenų, riešutų ir ankštinių augalų, taip pat didinant vitamino C turtingų vaisių ir uogų: juodųjų serbentų, citrusinių vaisių, kivių, erškėtuogių ir kt.

Bioritmų gedimas

Dienos mieguistumą gali sukelti gyvenimo ritmo sutrikimai dėl gamybos poreikių. Dažnai tai atsitinka žmonėms, kurie yra priversti periodiškai dirbti vakarinėse ir naktinėse pamainose. Panaši būsena būna tada, kai žmogus persikelia į kitą laiko juostą arba į vietovę su neįprastomis klimato sąlygomis. Sveikas kūnas jis greitai atstatomas ir nemalonūs pojūčiai išnyksta savaime. Tačiau esant ligoms, procesas gali užtrukti gana ilgai. Kai kuriais atvejais visiškai neįmanoma prisitaikyti prie pokyčių, o žmonėms tenka grįžti į pažįstamą aplinką, atsisakant įgyvendinti savo planus.

Ar kada nors kovojote su miegu dienos metu? Tiesą sakant, ši problema kyla daugeliui žmonių, tačiau kažkam ji praeina kitą dieną, o kažkas su ja gyvena metų metus. Ar tokia būsena rodo paprastą negalavimą, ar dienos mieguistumas perspėja apie rimtą ligą?

Mieguistumo priežastys

Tiesą sakant, gali būti keletas veiksnių, kodėl taip vilioja miegoti dieną. Dažnai kaltė yra vaistai, kuriuos vartojame. Pavyzdžiui, tai gali būti vaistai nuo uždegimo arba antihistamininiai vaistai. Bet jei nevartojate jokių vaistų, galbūt dienos mieguistumas įspėja apie rimtą ligą, susijusią su šio proceso pažeidimu. Tai gali būti narkolepsija, katalepsija, miego apnėja, endokrininės sistemos sutrikimai ar depresija. Dažnai ši būklė yra susijusi su meningitu, diabetu, vėžiu ar netinkama mityba. Be to, toks mieguistumas gali atsirasti dėl bet kokių traumų. Jei simptomai trunka keletą dienų, geriausia išeitis pacientui yra kreiptis į gydytoją.

Tačiau ne visais atvejais mieguistumas dieną perspėja apie sunkią ligą, dažnai to priežastis yra įprastas nakties miego trūkumas, susijęs su gyvenimo būdu, rūpesčiais ar darbu. Be to, akių vokus gali „spausti“ nuobodulys ir dykinėjimas. Taip pat blogai vėdinama patalpa gali išprovokuoti mieguistumo priepuolį dėl deguonies trūkumo. Tačiau dažnai noras nuolat miegoti kelia nerimą dėl sveikatos, todėl verta pasidomėti, kaip įvairiais atvejais galite susidoroti su šia būkle.

Narkolepsija

Ši liga gali būti paveldima. Esant tokiai būsenai, žmogus nesugeba susivaldyti, o miegas jį gali apimti gana staiga. Tuo pačiu metu jis gali turėti svajonių. Žmogui staiga nusilpsta raumenys ir jis tiesiog krenta, numesdamas viską, ką turi rankose. Tokia būsena trunka neilgai. Iš esmės ši liga vyrauja tarp jaunų žmonių. Iki šiol šios būklės priežastys nebuvo nustatytos. Bet jūs galite suvaldyti tokius „išpuolius“ naudodami vaistą „Ritalin“. Be to, galite skirti šiek tiek laiko dienos miegui, tai sumažins netikėtų priepuolių skaičių.

Miego apnėja

Dienos mieguistumas vyresnio amžiaus žmonėms dažnai pasireiškia būtent dėl ​​šios ligos. Be to, antsvorio turintys žmonės yra linkę į tai. Sergant šia liga, žmogus nakties miego metu nustoja kvėpuoti, o dėl deguonies trūkumo pabunda. Paprastai jis negali suprasti, kas atsitiko ir dėl kokios priežasties pabudo. Paprastai tokių žmonių miegą lydi knarkimas. Šią būklę galima kontroliuoti įsigyjant mechaninį kvėpavimo aparatą nakčiai. Taip pat yra specialūs laikikliai, neleidžiantys liežuviui paskęsti. Be to, jei yra antsvorio, svarbu stengtis jo atsikratyti.

Nemiga

Tai viena iš miego sutrikimų atmainų. Tai labai dažna ir pasitaiko įvairaus amžiaus žmonėms. Nemiga gali pasireikšti įvairiai. Kai kurie žmonės niekaip negali užmigti, o kitus kankina nuolatiniai prabudimai. Tokį pažeidimą lydi tai, kad žmogus turi reguliarų mieguistumą dieną ir nemiga naktį. Dėl nuolatinio miego trūkumo pablogėja bendra paciento būklė, nuotaika. Ši problema išspręsta koreguojant gyvenimo būdą ir vaistus.

Skydliaukė

Dažnai dienos mieguistumas įspėja apie rimtą ligą, susijusią, pavyzdžiui, su endokrininės sistemos darbu. Šią ligą dažnai lydi svorio padidėjimas, sutrikusios išmatos, plaukų slinkimas. Galite jaustis šalti, šalti ir pavargę, net jei manote, kad pakankamai miegojote. Tokiu atveju svarbu palaikyti skydliaukę, bet ne savarankiškai, o kreiptis pagalbos į specialistą.

hipoventiliacija

Šia liga serga nutukę žmonės. Ją lydi tai, kad žmogus gali užmigti net stovėdamas, o be to, netikėtai. Toks sapnas gali trukti kurį laiką. Gydytojai šią ligą vadina hipoventiliacija. Tai atsiranda dėl nekokybiško kvėpavimo proceso. Kai kurios smegenų sritys gauna labai ribotą anglies dioksido kiekį. Dėl šios priežasties dieną žmogui pasireiškia mieguistumas. Tokių žmonių gydymas daugiausia susideda iš diafragminio kvėpavimo lavinimo. Taip pat svarbu pasistengti norint atsikratyti papildomų svarų.

Nėštumo metu

Kūdikį nešiojančios moters kūnas pradeda dirbti jam neįprastu režimu. Todėl dažnai mieguistumą dienos metu nėštumo metu sukelia fiziologinė ypatybė. Be to, šios moterys greičiau išeikvoja energiją. Kadangi daugelis gaivinančių priemonių šiuo laikotarpiu yra draudžiamos, moteris gali pakeisti savo režimą. Norėdami tai padaryti, jai svarbu miegoti apie devynias valandas ir atsisakyti triukšmingų vakaro renginių, nes jie veikia nervų sistemą. Jei nėščioji dirba, jai geriau daryti trumpas pertraukėles ir išeiti į gryną orą, o patalpą, kurioje ji praleidžia didžiąją laiko dalį, reikia nuolat vėdinti. Be to, tokiai moteriai bus naudinga įvaldyti kvėpavimo pratimus.

Tačiau atsitinka taip, kad kartu su nuolatiniu noru miegoti būsima mama yra kitų simptomų arba ši būklė jai sukelia daug nepatogumų. Tokiu atveju ji turėtų apie viską pasakyti gydytojui. Galbūt jai tiesiog trūksta mikroelementų, tačiau juos reikia nedelsiant papildyti.

Mieguistumas po valgio

Kartais žmogus gali būti sveikas ir neturėti akivaizdžių priežasčių pavargti. Tačiau nepaisant to, jis gali turėti mieguistumą per dieną po valgio. Tai neturėtų stebinti, nes pavalgius kraujyje pastebimas padidėjęs gliukozės kiekis, kuris pažeidžia kai kurias smegenų ląsteles. Tokiu atveju jis nustoja valdyti sritį, kuri yra atsakinga už budrumą. Tačiau kaip spręsti šią problemą, juk prieš akis dar pusė dienos?

Kova su popietiniu mieguistumu

Metodas 1. Nosies-labybinėje raukšlėje yra taškas, kurį patariama spausti energingu tempu. Šis veiksmas padeda „atsigauti“ po vakarienės.

2 būdas. Akių vokus galite masažuoti juos sugnybę ir atplėšdami. Po to atliekami pirštų judesiai po antakiu ir po akimi.

3 būdas. Galvos masažas taip pat atneša pojūčius. Norėdami tai padaryti, turėsite lengvai vaikščioti pirštais per visą galvą. Be to, galite švelniai traukti save už garbanų.

4 būdas. Pirštais apdirbę pečių ir kaklo sritį, galite sukelti kraujo priepuolį, kuris su savimi į smegenis atneš deguonies dalį. Verta paminėti, kad dažnai dėl osteochondrozės žmonės dienos metu jaučia gedimą ir norą atsipalaiduoti.

5 būdas. Galite vartoti bendruosius tonizuojančius vaistus, kurie padės išlikti budriems. Pavyzdžiui, pasigaminkite imbiero arbatos. Taip pat tinka keli lašai Eleutherococcus, Schisandra chinensis ar ženšenio. Tačiau kava duos tik trumpalaikį rezultatą.

Tačiau ne tik dėl pasaulinių ligų ar po vakarienės gali ateiti mieguistumas dienos metu. Yra ir kitų priežasčių, pavyzdžiui, tiesiog miego trūkumas dėl gyvenimo būdo. Todėl paprastai turite laikytis šių rekomendacijų:

1. Nevogk laiko iš miego. Kai kas mano, kad per tą laiką, kurio reikia miegui, būtų galima nuveikti ir daugiau naudingų dalykų, pavyzdžiui, sutvarkyti kambarį, pažiūrėti serialą, pasidaryti makiažą. Tačiau nepamirškite, kad pilnavertiškam gyvenimui kokybiškas miegas reikalingas mažiausiai septynias valandas per dieną, o kartais ir ilgiau. Paaugliams šis laikas turėtų užtrukti 9 valandas.
2. Treniruokitės eiti miegoti šiek tiek anksčiau. Eik miegoti, pavyzdžiui, ne 23.00, kaip esi įpratęs, o 22.45 val.
3. Valgykite tuo pačiu metu. Tokia rutina padės organizmui priprasti prie stabilaus grafiko.
4. Reguliariai mankštinantis miegas tampa gilesnis, o dienos metu kūnas bus energingesnis.
5. Negaiškite laiko nuobodžiauti. Stenkitės visada ką nors padaryti.
6. Jei nesijaučiate mieguistas, tai neikite miegoti. Nuovargis yra skirtingas, mokėkite atskirti šiuos du pojūčius. Todėl geriau neiti miegoti vien tam, kad nusnūstų, antraip nakties miegas labiau trikdys, o dieną norėsis atsipalaiduoti.
7. Priešingai nei daugelis mano, alkoholis vakarais nepagerina miego kokybės.

Miego trūkumas yra ne tik nepatogumas. Blogėja gyvenimo kokybė, atsiranda šalutinių sveikatos problemų, o to priežastis – mieguistumas dienos metu. Šios problemos priežastis geriau išsiaiškinti iš specialisto, nes žmogus negali savarankiškai nustatyti diagnozės. Juk tai gali būti ne tik nemiga ar kitas miego sutrikimas. Tokios problemos gali rodyti kepenų, inkstų ligas, vėžį, infekciją ar kitas problemas.

Pernelyg didelis mieguistumas dieną ir patologinis miego trukmės padidėjimas medicinoje vadinamas terminu hipersomnija. hipersomnija nėra savarankiška liga, o lydintis simptomas įvairių ligų ir teigia. Yra apie 30 pernelyg didelio mieguistumo dienos metu priežasčių.

Medicinos praktikoje dažniausiai ir pavojinga priežastis aštrus dienos mieguistumas yra. Ši liga pasireiškia be stipriu mieguistumu dieną, stipriu protarpiniu knarkimu, kvėpavimo sustojimu miegant, neramiu ir negaiviu miegu, dažnu naktiniu šlapinimu, silpnumu ir padidėjusiu kraujospūdžiu ryte. Pacientai gali staiga užmigti žiūrėdami televizorių, skaitydami laikraštį ir net kalbėdami. Pacientams, sergantiems miego apnėja, 3–7 kartus, palyginti su bendra populiacija, padažnėja kelių eismo įvykiai (RETA) dėl staigaus užmigimo vairuojant. Daugiau apie miego apnėja sergančių pacientų eismo įvykių problemą galite perskaityti.

Kitos per didelio mieguistumo dienos metu priežastys:

• periodinio galūnių judėjimo sindromas miego metu
• hipotenzija (žemas kraujospūdis)
• astenoneurozinės ir depresinės būsenos
• vartoti vaistus, kurie sukelia mieguistumą dieną
• organinės ligos ir smegenų sužalojimai
• reaktyvinio atsilikimo sindromas
• lėtinis miego trūkumas ir kt.

Per didelio mieguistumo dienos metu sunkumą galima įvertinti naudojant.

Kai kuriais atvejais savikontrolė, siekiant nustatyti ligas, kurios dažniausiai sukelia pernelyg didelį mieguistumą dieną (periodinių galūnių judesių sindromą miego metu), padeda išsiaiškinti hipersomnijos priežastį.

Nustatyti tikslią diagnozę galima tik atlikus specialų naktinio miego tyrimą, taip pat atlikus daugybę kitų tyrimų (encefalografija, smegenų magnetinio rezonanso tomografija ir daugybė kitų).

Jei nerimaujate dėl lėtinio mieguistumo dienos metu, kreipkitės į konsultaciją adresu.

Greitas gyvenimo ritmas, sunkus darbas, stresas, pervargimas neigiamai veikia žmogaus sveikatą. Dėl to atsiranda silpnumas ir mieguistumas. Taigi suaugusieji prisitaiko prie perkelto moralinio ir fizinio streso. Smegenims reikia poilsio ir „perkrauti“. Gydytojai nurodo įvairias silpnumo ir mieguistumo priežastis – nuo ​​banalaus pervargimo iki rimtų ligų. Palengvinti bendrą žmogaus būklę galima vaistų, refleksologijos ir kitų veiksmingų procedūrų pagalba.

Simptomai, kuriuos lydi silpnumas ir mieguistumas

Bendrą silpnumą gali sukelti atitinkamai įvairios sąlygos, o suaugusiųjų nusiskundimai gali būti skirtingi. Jėgos praradimą, silpnumą ir mieguistumą lydi šie simptomai:

• negalavimas atliekant kasdienius darbus;
• greitas ir dažnas nuovargis, letargija;
• mieguistumas, alpimas staigaus slėgio kritimo atveju, kūno padėties pasikeitimas;
• netoleravimas garsiai kalbai, stiprus kvapas;
• dirglumas, miego sutrikimas, košmarai, irzlumas.

Silpnumo ir mieguistumo priežastys gali būti įvairios ligos, jei žmogus skundžiasi šiais simptomais:

• galvos skausmas, sloga, gerklės skausmas;
• kosulys, raumenų ir kaulų skausmas, sąnarių skausmas;
• nuolatinis troškulys, svorio kritimas, spengimas ausyse ir galvos triukšmas;
• dusulys einant karščiavimas kūnas;
• akių paraudimas, slėgio padidėjimas, pilvo skausmas, pykinimas.

Bent trijų simptomų atsiradimas vienu metu rodo, kad žmogus serga tam tikra liga. Norėdami nustatyti tikslią diagnozę, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Anemija ir silpnumas

Anemija yra kraujo liga, kuriai būdinga sumažintas lygis hemoglobinas ir raudonieji kraujo kūneliai. Pirmasis simptomas, kurį reikia pastebėti, yra blyški oda ir didelis nuovargis. Be šių skundų, pacientai gali nurodyti:

• galvos skausmas, letargija;
• greitas ir ilgalaikis nuovargis;
• širdies plakimas, dusulys, greitas nuovargis ir alpimas fizinė veikla;
• priepuoliai ant lūpų, skonio iškraipymas, didėja nagų ir plaukų trapumas.

Svarbu! Sergant anemija, hemoglobino kiekis yra mažesnis nei 110 g/l

Dauguma nusiskundimų dėl anemijos atsiranda dėl hipoksijos (deguonies kiekio kraujyje sumažėjimo), dėl to audiniai negauna reikiamo O2 (deguonies) kiekio.

Šias ligas lydi anemija:

• pohemoraginė (po kraujo netekimo) anemija;
• žiedinių ląstelių anemija;
• Geležies stokos anemija;
• B12 stokos anemija, leukemija;
• bet kokios lokalizacijos onkologija;
• būklė po pilvo operacijų;
• helmintų invazijos;
• netinkama mityba – ribotas geležies suvartojimas.

Suaugusieji, sergantys mažakraujyste, turėtų būti atsargūs, nes liga pasireiškia esant labai mažam hemoglobino kiekiui. Pirmasis ligos pasireiškimas gali būti alpimas ir sąmonės netekimas darbe. Todėl vos tik atsiranda odos blyškumas ir nuolatinis silpnumas bei mieguistumas, būtina apsilankyti pas gydytoją.

Žemas kraujospūdis ir mieguistumas

Kraujospūdžio šuolis gali pasireikšti tiek suaugusiems, tiek jauniems žmonėms. Viskas dėl nestabilumo. nervų sistema, o vyresnėje kartoje – sergant kraujagyslių ateroskleroze.

Simptomai žemas spaudimas, be sunkaus mieguistumo, yra:

• stiprus pakaušio skausmas, kuris palaipsniui plinta į visą galvą;
• sukimasis galvoje su staigiu kūno padėties pasikeitimu;
• stiprus mieguistumas, ypač po pietų;
• kaklo skausmas, vangumas ir impotencija, rankų ir kojų raumenų silpnumas.

Gydytojo patarimas. Jei nerimaujate dėl didelio nuovargio, nedelsdami išmatuokite kraujospūdį tonometru

Žemas kraujospūdis gali lydėti šias sąlygas:

• ortostatinis kolapsas, kai staiga pakeitus kūno padėtį nukrenta slėgis;
• antihipertenzinių vaistų perdozavimas, kraujavimas;
• kaklo stuburo osteochondrozė;
• peritonitas (pilvaplėvės uždegimas), vegetovaskulinė distonija (VSD);
• skaleno raumenų sindromas, kai raumenų kompleksas kakle suspaudžia slankstelines arterijas;
• širdies nepakankamumas.

Žemas kraujospūdis labai dažnai pasireiškia jaunesniems nei 20-22 metų žmonėms. Rodikliai šiuo atveju laikomi 90/60 mm Hg lygyje. Art.

Hipotireozė sukelia bendrą silpnumą

Skydliaukė atlieka vieną iš pagrindinių vaidmenų palaikant kūno homeostazę. Ši liga svarbus kūnas atsiranda dėl autoimuninių procesų, virusų pažeidimų, onkologinės patologijos, jodo trūkumo maiste, dėl stresinių situacijų.

Hipotireozė yra skydliaukės nepakankamumas, kuriam būdingas mažas skydliaukės hormonų kiekis kraujyje. Pacientai nurodo šiuos hipotirozės požymius:

• nuolat nori pailsėti ir miegoti;
• silpnumas ir stiprus mieguistumas, apatija;
• atminties sutrikimas;
• pažįstamų emocijų trūkumas – džiaugsmas, pyktis, nuostaba;
• žmogus nustoja domėtis išoriniu pasauliu;
• astenija arba impotencija ką nors daryti;
• žemas kraujospūdis, širdies skausmas, nutukimas;
• kojų patinimas, plaukų slinkimas ir sausa oda.

Svarbu! Jei plaukai ant galvos slenka be priežasties, reikia atlikti skydliaukės hormonų kraujo tyrimą.

Sumažėjęs skydliaukės hormonų kiekis stebimas tokiomis sąlygomis:

• po operacijų Skydliaukė, autoimuninis tiroiditas;
• difuzinis toksinis gūžys, skydliaukės vėžys.

Skydliaukės hormonai veikia širdį, nervų sistemą, Virškinimo traktas. Pacientus, sergančius hipotiroze, kamuoja hipersomnija, jie nori visą dieną miegoti, labai sunku prisiversti dirbti.

Silpnumas ir mieguistumas sergant diabetu

Cukriniu diabetu dažniausiai suserga vyresni žmonės, kai organizme trūksta insulino. Šį hormoną sintetina kasa. Sergant 1 tipo cukriniu diabetu, organizme nėra insulino.

Svarbu! Normalus cukraus kiekis kraujyje yra 3,3-5,5 mmol/l. Sergant cukriniu diabetu, rodikliai gali pakilti iki 10-15 mmol/l ir daugiau

Diabeto simptomai yra tokie:

• sausa burna;
• esant žemam cukraus kiekiui kraujyje, pacientai pastebi greitą nuovargį, mieguistumą, prieš sinkopę;
• mieguistumas, nuovargis, pervargimas;
• galūnių tirpimas, neryškus matymas;
• dažnas šlapinimasis – iki 5-7 litrų per dieną, nuolatinis troškulys.

Cukrinį diabetą gali lydėti staigus gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas arba padidėjimas. Žmogus, kuris nežino apie savo ligą, negali suprasti, kodėl jį visą laiką kankina troškulys, nuovargis ir mieguistumas. Tai yra hiperglikemijos požymiai.

Sergant hipoglikemija, kai gliukozės kiekis kraujyje yra mažesnis nei 3,3 mmol/l, pacientai skundžiasi staigiu bendru silpnumu, nuovargiu, padidėjęs prakaitavimas, drebulys rankose, dilgčiojimas raumenyse. Jei žmogui nepadedate, jis alpsta ir gali ištikti koma.

Kitos silpnumo ir mieguistumo priežastys

Dažnai mieguistumo, silpnumo ar pervargimo priežastys yra infekcinės ligos. Kartais simptomai atsiranda dėl netinkamos mitybos.

Gydytojai atkreipia dėmesį į šias sąlygas, dėl kurių visada norite miegoti (aprašyta žemiau).

1. sindromas lėtinis nuovargis. Liga pasireiškia žmonėms, gyvenantiems dideliuose miestuose, linkusiems į stresą ir pervargimą. Išskirtinis ligos bruožas yra palengvėjimo nebuvimas net ir po ilgo poilsio.
2. Hipovitaminozė. Nepakankama mityba, mažas vitaminų kiekis maiste turi įtakos nervų sistemos veiklai. Tuo pačiu metu suaugusieji skundžiasi vidutiniu silpnumu, nestabilumu iki viršįtampių ir greitu nuovargiu.
3. Magnetinės audros veikia kraujospūdį. Tuo pačiu labai noriu nuolat miegoti, skauda galvą, suaugusieji jaučia bendrą impotenciją.
4. Stresas gali aplenkti žmogų po ilgos ir sunkios darbo dienos, stiprūs jausmai. Tokiu atveju suaugusieji norės miego, jaus galvos skausmą. Kurį laiką žmogus negalės atsikratyti nemigos.

Svarbu! Gilus miegas- sveikatos garantija. Ši taisyklė taikoma kovojant su stresu ir pervargimu.

Stresinės sąlygos neturėtų būti gydomos atsainiai, nes tai gali sukelti rimtų neurologinių problemų. Pavyzdžiui, nervų suirimas dažnai baigiasi depresija ir neuroze.

Kaip susidoroti su silpnumu ir mieguistumu

Visų pirma, norint atsikratyti bendro silpnumo, reikėtų keisti gyvenimo būdą. Žmogus turi aiškiai atsakyti į klausimą: „Ar aš noriu pagerinti savo sveikatą“? Tam jums reikia:

1. Nustokite rūkyti ir gerti alkoholį.
2. Dieta turėtų būti prisotinta vitaminų, sudaryta iš šviežių vaisių ir daržovių.
3. Paskutinis valgis turėtų būti 2-3 valandos prieš miegą.
4. Vartokite ryte ir vakare šaltas ir karštas dušas. Pirmiausia 10 minučių nuplaukite veidą labai šiltu vandeniu, tada 30 sekundžių – šaltu vandeniu.
5. Dirbant kompiuteriu reikia 5 minutes pailsėti, 2-3 minutes žiūrėti pro langą ir į tolį. Tai atpalaiduoja akis ir atkuria regėjimą. Procedūras atlikite 4-5 kartus per dieną.
6. Kiekvieną rytą turite priversti save tai padaryti lengva gimnastika. Jie pradedami saikingais sukamaisiais galvos judesiais, tada intensyviai kelia ištiesintas rankas aukštyn ir žemyn išilgai kūno. Tada jie lenkia liemenį pirmyn ir atgal, o baigia 15-20 pritūpimų. Kiekviena procedūra trunka 2-3 minutes.

Gydytojas tiksliai nurodys, kaip atsikratyti vangumo ir nuovargio. Galite taikyti šiuos vaistus:

Gydytojo patarimas. Tabletes nuo diabeto ir hipotirozės reikia vartoti tik pasikonsultavus su gydytoju

Tik gydytojas gali pasakyti suaugusiajam, ką daryti su nuovargiu ir mieguistumu, kokius vaistus vartoti.

Mieguistumas yra miego sutrikimas, kuriam būdingas nuolatinis ar pertraukiamas noras užmigti miegui neskirtu laiku. Mieguistumas, kaip ir nemiga, yra skaičiavimas šiuolaikinis žmogus už jo vadovaujamą gyvenimo būdą. Padidėjęs mieguistumas yra bene labiausiai paplitęs simptomas. Ligų, kurios pasireiškia stipriu mieguistumu, skaičius yra toks didelis, kad jas suprasti nėra taip lengva. Ir tai nenuostabu, nes mieguistumas yra pirmasis centrinės nervų sistemos depresijos pasireiškimas, o smegenų žievės ląstelės yra neįprastai jautrios išorinių ir vidinių neigiamų veiksnių poveikiui. Tačiau, nepaisant nespecifiškumo, šis simptomas yra labai svarbus diagnozuojant daugelį patologinių būklių.

Mieguistumo veislės ir klasifikacija

Medicinos praktikoje naudojama tokia mieguistumo klasifikacija, išreikšta šiomis formomis:

• lengvas - žmogus slopina miegą ir nuovargį, kad galėtų toliau atlikti darbo pareigas, tačiau ima mieguisti, kai dingsta paskata nemiegoti;
• vidutinio sunkumo – žmogus užmiega net dirbdamas darbą. Tai sukelia socialines problemas. Tokiems žmonėms nerekomenduojama vairuoti automobilio;
• sunkus – žmogus negali likti aktyvios būsenos. Jį veikia stiprus nuovargis ir galvos svaigimas. Jam motyvuojantys veiksniai neturi reikšmės, todėl dažnai jie patiria su darbu susijusias traumas ir tampa nelaimingo atsitikimo kaltininkais.

Žmonėms su nuolatinis mieguistumas nesvarbu kada užmigti, miegas gali ateiti ne tik naktį, bet ir dieną.

Mieguistumo simptomai

Padidėjęs mieguistumas vaikams ir suaugusiems yra lydimas įvairūs simptomai. Taigi suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms yra:

• nuolatinis silpnumas ir nuovargis;
• stipraus galvos svaigimo priepuoliai;
• letargija ir abejingumas;
• darbingumo sumažėjimas;
• atminties sutrikimas;
• sąmonės netekimas, bet labai retais atvejais. Prieš šią būseną dažnai būna galvos svaigimas, todėl pasireiškus pirmiesiems jo pasireiškimams, būtina atsisėsti arba atsigulti.

Vaikams ir kūdikiams mieguistumas ar nuolatinis miegas yra norma, tačiau pajutus šiuos simptomus, reikia kreiptis į medikus:

• dažnas vėmimas;
• kūno temperatūros padidėjimas;
• viduriavimas arba išmatų trūkumas;
• bendras silpnumas ir letargija;
• vaikas nustojo maitinti krūtimi arba atsisako valgyti;
• oda įgauna melsvą atspalvį;
• kūdikis nereaguoja į tėvų prisilietimus ar balsą.

Mieguistumo priežastys

Lėtinis mieguistumas yra dažnas tam tikro organizmo nepakankamumo simptomas. Visų pirma, tai taikoma sunkiems difuziniams smegenų pažeidimams, kai staiga atsirado stiprus mieguistumas yra pirmasis įspėjamasis ženklas apie artėjančią katastrofą. Mes kalbame apie tokias patologijas kaip:

• trauminis smegenų pažeidimas (intrakranijinės hematomos, smegenų edema);
• ūmus apsinuodijimas (botulizmas, apsinuodijimas opiatais);
• sunki vidinė intoksikacija (inkstų ir kepenų koma);
• hipotermija (užšalimas);
• nėščiųjų, sergančių vėlyvąja toksikoze, preeklampsija.

Nes padidėjęs mieguistumas pasireiškia sergant daugeliu ligų, šis simptomas turi diagnostinę reikšmę, kai atsižvelgiama į patologiją (mieguistumas vėlyvojo nėštumo toksikozės atveju, mieguistumas trauminio smegenų pažeidimo atveju) ir (arba) kartu su kitais simptomais (posindrominė diagnozė).

Taigi, mieguistumas yra vienas iš svarbių asteninio sindromo (nervų išsekimo) požymių. Šiuo atveju tai derinama su padidėjusiu nuovargiu, dirglumu, ašarojimu ir intelektinių gebėjimų sumažėjimu.

Padidėjęs mieguistumas kartu su galvos skausmu ir galvos svaigimu yra smegenų hipoksijos požymis. Tokiais atvejais deguonies trūkumą gali sukelti tiek išoriniai (buvimas blogai vėdinamoje patalpoje), tiek vidinių priežasčių(kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos, kraujo sistemos, apsinuodijimas nuodais, kurie blokuoja deguonies transportavimą į ląsteles ir kt.).

Apsinuodijimo sindromui būdingas mieguistumas su sutrikimu, galvos skausmu, pykinimu ir vėmimu. Apsinuodijimo sindromas būdingas išorinėms ir vidinėms intoksikacijoms (apsinuodijimui nuodais ar organizmo atliekomis inkstų ir. kepenų nepakankamumas), taip pat už užkrečiamos ligos(apsinuodijimas mikroorganizmų toksinais).

Daugelis ekspertų atskirai išskiria hipersomniją - patologinį budrumo sumažėjimą, kurį lydi stiprus mieguistumas. Tokiais atvejais miego laikas gali siekti 12-14 ar daugiau valandų. Šis sindromas labiausiai būdingas kai kurioms psichikos ligoms (šizofrenijai, endogeninei depresijai), endokrininėms patologijoms (hipotirozei, cukriniam diabetui, nutukimui), smegenų kamieno struktūrų pažeidimams.

Galiausiai, padidėjusį mieguistumą galima pastebėti visiškai sveikų žmonių su miego trūkumu, padidėjusiu fiziniu, psichiniu ir emociniu stresu, taip pat judant, susijusiu su laiko juostų susikirtimu.

Fiziologinė būklė taip pat yra padidėjęs mieguistumas nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, taip pat mieguistumas vartojant medicininiai preparatai, šalutinis poveikis tai yra nervų sistemos slopinimas (trankviliantai, antipsichoziniai vaistai, antihipertenziniai vaistai, antialerginiai vaistai ir kt.).

Fiziologinis mieguistumas

Kai žmogus yra priverstas ilgai nemiegoti, jo centrinė nervų sistema priverstinai įjungia slopinimo režimą. Net per vieną dieną:

• su regėjimo perkrova (ilgas sėdėjimas prie kompiuterio, televizoriaus ir kt.);
• klausos (triukšmas dirbtuvėse, biure ir kt.);
• lietimo ar skausmo receptoriai.

Žmogus gali ne kartą papulti į trumpalaikį mieguistumą arba vadinamąjį „transą“, kai jam įprastą dienos alfa žievės ritmą pakeičia lėtesnės REM miegui būdingos beta bangos (užmigimo ar sapnavimo metu). Šią paprastą transo indukcijos techniką dažnai naudoja hipnotizuotojai, psichoterapeutai ir įvairaus plauko sukčiai.

Mieguistumas po valgio

Daugelis po vakarienės traukia miegoti – tai taip pat paaiškinama gana paprastai. Apimtis kraujagyslių lova viršija jame cirkuliuojančio kraujo tūrį. Todėl visada yra kraujo perskirstymo sistema pagal prioritetų sistemą. Jei virškinimo traktas yra užpildytas maistu ir sunkiai dirba, tada didžioji dalis kraujo nusėda arba cirkuliuoja skrandyje, žarnyne, tulžies pūslėje, kasoje ir kepenyse. Atitinkamai šiuo aktyvaus virškinimo laikotarpiu smegenys gauna mažiau deguonies nešiklio ir, perjungus į ekonominį režimą, žievė pradeda dirbti ne taip aktyviai kaip tuščiu skrandžiu. Nes, tiesą sakant, kam judėti, jei skrandis jau pilnas.

Lėtinis miego trūkumas

Apskritai žmogus negali išsiversti be miego. O suaugęs žmogus turėtų miegoti bent 7-8 valandas (nors istoriniai kolosai, tokie kaip Napoleonas Bonapartas ar Aleksandras Makedonietis, miegojo 4 valandas, ir tai nenustojo jaustis linksmai). Jei žmogui per prievartą atimamas miegas, jis vis tiek išsijungs ir kelias sekundes gali net susapnuoti. Kad nenorėtų miegoti dieną – miegokite bent 8 valandas naktį.

Stresas

Nėštumas

Nėščioms moterims pirmąjį trimestrą esant hormoniniams pokyčiams, toksikozei, o paskutinį trimestrą, kai placentos hormonai natūraliai slopina žievės veiklą, gali pasireikšti pailgėjusio nakties miego arba mieguistumo dienos metu. yra norma.

Kodėl kūdikis visą laiką miega

Kaip žinote, naujagimiai ir vaikai iki šešių mėnesių didžiąją savo gyvenimo dalį praleidžia sapne:

• naujagimiams – jei kūdikiui apie 1-2 mėn., jis be ypatingų neurologinių problemų ir somatinės ligos, jam būdinga miegoti iki 18 valandų per parą;
• 3-4 mėnesiai - 16-17 val.;
• iki šešių mėnesių - apie 15-16 valandų;
• iki metų - kiek kūdikis turėtų miegoti iki metų, sprendžia jo nervų sistemos būklė, mitybos ir virškinimo pobūdis, dienos režimas šeimoje, vidutiniškai nuo 11 iki 14 valandų per parą .

Vaikas tiek daug laiko praleidžia sapne dėl vienos paprastos priežasties: jo nervų sistema gimimo metu yra neišsivysčiusi. Galų gale, visiškas smegenų formavimas, pasibaigęs gimdoje, tiesiog neleis kūdikiui gimti. natūraliai nes galva per didelė.

Todėl, būdamas miego būsenoje, vaikas yra maksimaliai apsaugotas nuo perkrovos nesubrendusią nervų sistemą, kuri turi galimybę vystytis ramiu režimu: kažkur koreguoti intrauterinės ar gimdymo hipoksijos pasekmes, kai kur užbaigti mielino susidarymą. nervų apvalkalai, nuo kurių priklauso nervinio impulso perdavimo greitis.

Daugelis kūdikių net žino, kaip valgyti miegodami. Vaikai iki šešių mėnesių vis dažniau pabunda nuo vidinio diskomforto (alkio, žarnyno diegliai, galvos skausmas, šaltis, šlapios sauskelnės).

Vaiko mieguistumas gali nustoti būti normalus, jei jis sunkiai serga:

• jei kūdikis vemia, jis dažnai tuštinasi, ilgai netuština;
• jis nukrito arba susitrenkė galvą, po kurio atsirado tam tikras silpnumas ir mieguistumas, mieguistumas, odos blyškumas ar cianozė;
• vaikas nustojo reaguoti į balsą, prisilietimą;
• per ilgai nežįsti krūties ar buteliuko (o juo labiau nesišlapinti);

Svarbu skubiai kviesti greitąją pagalbą arba nuvežti (nešti) vaiką į artimiausios vaikų ligoninės skubios pagalbos skyrių. Kalbant apie vyresnius nei vienerių metų vaikus, jų mieguistumo priežastys, viršijančios įprastas, yra praktiškai tokios pačios kaip kūdikiams, taip pat visos somatinės ligos ir būklės, kurios bus aprašytos toliau.

Patologinis mieguistumas

Patologinis mieguistumas dar vadinamas patologine hipersomnija. Tai yra miego trukmės pailgėjimas be objektyvaus poreikio. Jei žmogus, anksčiau pakankamai išsimiegojęs aštuonias valandas, be objektyvių priežasčių ima prašytis miego dienos metu, ilgiau miegoti ryte ar linguoti darbe – tai turėtų sukelti minčių apie problemas jo organizme.

Ūminės ar lėtinės infekcinės ligos

Astenija arba fizinių ir psichinių organizmo jėgų išsekimas būdingas ūmioms ar sunkioms lėtinėms, ypač infekcinėms ligoms. Atsigavimo nuo ligos laikotarpiu žmogus, sergantis astenija, gali jausti poreikį ilgiau pailsėti, įskaitant dienos miegas. Dauguma galima priežastis tokia būsena – atkūrimo poreikis Imuninė sistema, kurį skatina miegas (jo metu atkuriami T-limfocitai). Egzistuoja ir visceralinė teorija, pagal kurią sapne organizmas išbando vidaus organų darbą, o tai svarbu po ligos.

Anemija

Astenijai artima būklė, kurią patiria pacientai, sergantys mažakraujyste (anemija, kai sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekis, tai yra, pablogėja deguonies pernešimas krauju į organus ir audinius). Tuo pačiu metu mieguistumas įtrauktas į smegenų heminės hipoksijos programą (kartu su mieguistumu, sumažėjusiu darbingumu, atminties pablogėjimu, galvos svaigimu ir net alpimu). Dažniausiai pasireiškia geležies stokos anemija (su vegetarizmu, kraujavimu, latentinio geležies trūkumo nėštumo metu ar malabsorbcijos fone, esant lėtiniams uždegimo židiniams). B12 stokos anemija lydi skrandžio ligas, jo rezekcijas, badavimą, užsikrėtimą plačiu kaspinuočiu.

Smegenų kraujagyslių aterosklerozė

Kita smegenų deguonies bado priežastis yra smegenų kraujagyslių aterosklerozė. Kai kraujagyslės, aprūpinančios smegenis apnašomis, apauga daugiau nei 50%, atsiranda išemija (žievės deguonies badas). Jei tai lėtinis sutrikimas smegenų kraujotaka, tada, be mieguistumo, pacientus gali varginti:

• nuo galvos skausmo;
• klausos praradimas ir atminties praradimas;
• nestabilumas einant.

Esant ūminiam kraujotakos sutrikimui, įvyksta insultas (hemoraginis, kai kraujagyslė plyšta, arba išeminis, kai jis yra trombuotas). Šios didžiulės komplikacijos sukėlėjai gali būti mąstymo sutrikimas, triukšmas galvoje, mieguistumas.

Vyresnio amžiaus žmonėms smegenų aterosklerozė gali vystytis gana lėtai, palaipsniui blogėjanti smegenų žievės mitybai. Štai kodėl daugeliui pagyvenusių žmonių mieguistumas dienos metu tampa privalomu palydovu ir netgi šiek tiek sušvelnina jų mirtį, palaipsniui pablogindamas smegenų kraujotaką, kad slopinami pailgųjų smegenų kvėpavimo ir vazomotoriniai automatiniai centrai.

Idiopatinė hipersomnija

Idiopatinė hipersomnija yra savarankiška liga, kuri dažnai išsivysto jauniems žmonėms. Tai neturi kitų priežasčių, o diagnozė nustatoma pašalinus. Išsivysto polinkis į mieguistumą dieną. Atsipalaidavusio pabudimo metu būna užmigimo akimirkų. Jie nėra tokie aštrūs ir staigūs. Kaip narkolepsija. Sutrumpėjo miego laikas. Pabudimas yra sunkesnis nei įprastai, gali pasireikšti agresyvumas. Sergančiųjų šia patologija socialiniai ir šeimyniniai ryšiai palaipsniui silpsta, praranda profesinius įgūdžius ir darbingumą.

Narkolepsija

Ši patologija skiriasi tuo, kad skirtingai nuo fiziologinio miego, REM miego fazė atsiranda iš karto ir dažnai staiga, be išankstinio lėto užmigimo. Tai visą gyvenimą trunkančios ligos atmaina.

• tai yra hipersomnijos atmaina, kai padidėja dienos miegas;
• neramesnis nakties miegas;
• nenugalimo užmigimo epizodai bet kuriuo paros metu;
• su sąmonės netekimu raumenų silpnumas, apnėjos (nustojusios kvėpuoti) epizodai;
• pacientus persekioja miego trūkumo jausmas;
• haliucinacijos taip pat gali atsirasti užmiegant ir pabundant.

Padidėjęs mieguistumas dėl apsinuodijimo

Ūminis ar lėtinis organizmo apsinuodijimas, kuriam jautriausia žievė ir požievė, taip pat tinklinio darinio stimuliavimas, užtikrinantis slopinamuosius procesus įvairiomis vaistinėmis ar toksinėmis medžiagomis, sukelia ryškų ir ilgalaikį mieguistumą ne tik naktimis, bet ir. taip pat dienos metu.

Smegenų sukrėtimas, smegenų sužalojimas, kraujavimas po smegenų dangalai arba į smegenų substanciją gali lydėti įvairūs sąmonės sutrikimai, įskaitant stuporą (apsvaigimą), kuris primena užsitęsusį miegą ir gali patekti į komą.

Soporas

Vienas iš įdomiausių ir paslaptingiausių sutrikimų, pasireiškiantis tuo, kad pacientas užsitęsia mieguistumu, kai nuslopinami visi gyvybinės veiklos požymiai (kvėpavimas sulėtėja ir tampa beveik nepastebimas, sulėtėja širdies plakimas, nėra refleksų). vyzdžiai ir oda).

Letargija graikų kalba reiškia užmarštį. Įvairios tautos turi daugybę legendų apie palaidotuosius gyvus. Paprastai išsivysto letargija (tai nėra grynas miegas, o tik reikšmingas žievės darbo ir autonominių organizmo funkcijų slopinimas):

• su psichine liga;
• pasninkas;
• nervinis išsekimas;
• infekcinių procesų su dehidratacija ar intoksikacija fone.

Taigi, jei nerimaujate dėl nepagrįsto nuovargio, mieguistumo, kurių priežastys yra labai įvairios, reikia kuo kruopščiausios diagnozės ir gydytojo paskyrimo, kad išsiaiškintų visas aplinkybes, lėmusias tokius sutrikimus.

Įtarus miego apnėjos sindromą, kvėpavimo parametrus galima registruoti stebint kvėpavimą namuose naudojant specialų aparatą. Kvėpavimo efektyvumui ir kraujo prisotinimui deguonimi nustatyti naudojama pulsoksimetrija. Norėdami pašalinti somatines ligas, kurios sukelia mieguistumą, jus turėtų ištirti terapeutas, kuris, jei reikia, paskirs laboratorinį tyrimą arba konsultaciją su siauru specialistu.

Gydymas

Yra keletas būdų, kaip atsikratyti mieguistumo, kurie skiriasi priklausomai nuo to, kokios buvo priežastys. Terapija kiekvienam pacientui skiriama individualiai.

Jeigu šis procesas sukelti ligą arba uždegiminis procesas, jį reikia pašalinti. Pavyzdžiui, esant žemai kraujo spaudimas padėti vaistai augalinės kilmės – eleuterokokas arba ženšenis. Preparatai ar tabletės, kuriose yra daug šių elementų, gali užkirsti kelią mieguistumui dienos metu.

Jei priežastis yra mažas hemoglobino kiekis, pacientui padės vitaminų ir mineralų kompleksas (su didele geležies koncentracija). Nepakankamas deguonies tiekimas į smegenis geriausia priemonė bus atsisakyta nikotino ir gydyti kraujagyslių patologijas, kurios gali būti tokio proceso priežastimi. Tais atvejais, kai sutrikusi nervų sistemos veikla, trauminis galvos smegenų pažeidimas, širdies problemos ir kt Vidaus organai, terapiją atlieka siauros specialybės gydytojas.

Vertėtų skirti daugiau dėmesio vaistų parinkimui, jei mieguistumas pasireiškia nėštumo metu arba kūdikiai nes ne visi vaistai gali būti vežami į tokias pacientų grupes.

Priemonės nuo mieguistumo

Laukdami gydytojo konsultacijos galite patys atlikti šiuos veiksmus:

• Išsiaiškinkite savo miego rutiną ir laikykitės jos. Nustatykite, kiek valandų per dieną turite miegoti, kad jaustumėtės budrūs ir pailsėję. Stenkitės laikytis šių duomenų likusį laiką.
• Laikykitės miego ir poilsio grafiko. Eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu darbo dienomis ir savaitgaliais.
• Nepamirškite poilsio, pasivaikščiojimų gryname ore ir fizinio aktyvumo.
• Į savo racioną įtraukite multivitaminų, šviežių daržovių ir vaisių, gerkite pakankamai švaraus vandens.
• Venkite rūkyti ir gerti alkoholį.
• Sumažinkite angliavandenių dalį savo racione.
• Nenusiminkite su kava. Mieguistumo metu kava skatina smegenis sunkiai dirbti, tačiau smegenų atsargos greitai išsenka. Per gana trumpam laikuižmogus jaučiasi dar labiau mieguistas. Be to, kava sukelia organizmo dehidrataciją ir kalcio jonų išplovimą. Pakeiskite kavą Žalioji arbata, jis taip pat neša nemažą dalį kofeino, tačiau tuo pačiu prisotina organizmą vitaminais ir antioksidantais.

Kaip matote, numalšinti mieguistumą nėra taip paprasta. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Simptomo pavojus yra akivaizdus. Be gyvenimo kokybės pablogėjimo dėl atminties ir dėmesio darbingumo sumažėjimo, tai gali sukelti traumų darbo vietoje, nelaimingų atsitikimų ir nelaimių.