Stanje pospanosti poznato je svima. Karakterizira ga cijeli kompleks neugodnih osjeta: osoba postaje letargična, osjeća snažnu želju da legne, njegove reakcije se usporavaju, pojavljuje se apatija. To se može primijetiti u bilo koje doba dana, pa tako iu trenutku kada nas očekuju svakodnevne aktivnosti. Ljudi koji stalno pate od pospanosti postaju razdražljivi i nekontaktni, njihova tjelesna i intelektualna aktivnost se smanjuje.

U takvoj situaciji ne može se zanemariti malaksalost - potrebno je otkriti njezin uzrok i odrediti načine rješavanja problema. Danas ćemo upoznati čitatelje s najčešćim čimbenicima koji uzrokuju pospanost.

Izvor: depositphotos.com

Umor

Pospanost uzrokovana umorom javlja se u kasnim poslijepodnevnim satima, nakon napornih dnevnih aktivnosti. Ovo je normalno stanje koje prolazi nakon noćnog sna.

Kako biste imali dovoljno sna, morate se pridržavati nekoliko pravila:

• soba za noćni odmor treba biti dobro prozračena;
• u spavaćoj sobi ne možete uključiti jaka svjetla, ostaviti uključen TV ili monitor računala;
• soba bi trebala biti tiha;
• posteljina, odjeća za spavanje (spavaćica, pidžama) i svi tekstilni dodaci u spavaćoj sobi trebaju biti izrađeni od mekih prirodnih tkanina;
• kauč ili krevet (madrac) namijenjen noćnom odmoru moraju biti odabrani u skladu s anatomskim karakteristikama tijela osobe koja će ih koristiti;
• Važno je otići u krevet najkasnije do ponoći. Trajanje noćnog odmora, koji osigurava obnovu tjelesne i mentalne aktivnosti, za većinu ljudi je 7-8 sati.

Stres

Neki ljudi razvijaju poremećaje spavanja zbog stresa: noću osoba pati od nesanice, a danju ga obuzima pospanost. Nesanica uzrokovana stresom može zahtijevati pomoć psihoterapeuta i korištenje sedativa. Naravno, vrstu lijeka i način primjene treba odrediti liječnik. Samoliječenje u takvoj situaciji prepuno je pogoršanja problema i drugih ozbiljnih komplikacija.

Umor i stres na kraju dovode do astenije - upornog prekomjernog rada i oslabljene funkcije mozga. Za sprječavanje oštećenja moždanih stanica – neurona, u preventivne svrhe koriste se neuroprotektivni lijekovi - ljekovite tvari koje mogu zaštititi moždane stanice od štetnog djelovanja, spriječiti njihovu smrt, pa čak i poboljšati funkcioniranje moždanih stanica. Profilaktička uporaba neuroprotektora način je sprječavanja negativnog utjecaja umora i stresa na mentalne sposobnosti osobe.

Recognan se može smatrati najfiziološkijim neuroprotektorom. koji sadrži citikolin, koji je prekursor glavne komponente stanične membrane. Lijek je uključen u popis vitalnih i esencijalnih lijekova, uključen je u savezne standarde specijaliziranih medicinska pomoć a koristi se ne samo kao sredstvo za liječenje raznih bolesti i stanja, već i kao lijek koji poboljšava mentalne i kognitivne funkcije.

Bolest

Uzrok pospanosti često je patološki proces u tijelu. Umor i letargija tijekom dana uzrokuju sljedeće bolesti:

• dijabetes;
• disfunkcija endokrinih žlijezda. Pospanost je posebno karakteristična tijekom neuspjeha u radu. endokrilni sustav popraćeno pretilošću (Pickwickov sindrom);
• srčana bolest;
• nestabilnost krvnog tlaka (pospanost može biti znak i jednog i drugog hipertenzija i hipotenzija);
• Anemija uzrokovana nedostatkom željeza;
• patologija jetre;
• kršenja bubrega;
• problemi sa želucem i crijevima;
• upalni procesi;
• virusne infekcije;
• razvoj malignih neoplazmi;
• neuroze i depresije.

Pospanost se gotovo uvijek javlja kod traumatskih ozljeda mozga i trovanja. Posebno su opasne situacije koje karakterizira sve veća hipoksija mozga: u tim slučajevima pospanost je znak razvoja kome.

Uzimanje lijekova

Pospanost može biti posljedica lijekova:

• trankvilizatori i neuroleptici;
• antihistaminici;
• neki lijekovi protiv kašlja;
• analgetici;
• smanjenje krvnog tlaka;
• koristi se za liječenje bolesti srca;
• koriste u terapiji peptički ulkus trbuh;
• antibiotici;
• hormonska kontracepcija.

Intenzitet nuspojave ova vrsta je vrlo individualna: kod nekih pacijenata pospanost se gotovo ne pojavljuje tijekom uzimanja lijekova, dok se drugi stalno žale na letargiju i gubitak snage.

Nepokretnost

Ljudi koji su prisiljeni stalno sjediti dok rade često imaju osjećaj pospanosti tijekom dana. To se može objasniti stagnacijom: u nedostatku tjelesne aktivnosti, protok krvi u žilama usporava, mozak počinje patiti od nedostatka kisika i hranjivih tvari.

Način rješavanja problema u ovom slučaju je očigledan: s vremena na vrijeme potrebno je napraviti zagrijavanje. Morate otići barem jednom svakih sat vremena. radno mjesto, hodanje, izvođenje vježbi za ruke, vrat i noge. Obično je dovoljno nekoliko pokreta da pospanost nestane, a letargiju zamijeni vedrina.

Za uredske radnike važno je da nedostatak kretanja nadoknade bavljenjem sportom u slobodno vrijeme. U tom smislu najbolji izbor su biciklizam, trčanje ili brzo hodanje, plivanje. Zimi su korisni izleti na skijanje i obiteljske igre. svježi zrak.

Avitaminoza

Nedostatak vitamina je loš za cjelokupno blagostanje. Između ostalih simptoma, može uzrokovati i dnevnu pospanost. Najčešće se radi o nedostatku vitamina C, E, B6 i B12. U pravilu, nelagoda se javlja u jesensko-zimskom razdoblju, kada se smanjuje količina konzumiranog povrća i voća.

Ako nema problema povezanih s apsorpcijom vitamina, onda farmaceutski pripravci nije obavezno. Sezonski nedostatak vitamina lako je ispraviti dodavanjem plodova mora, jetre, orašastih plodova i mahunarki u dnevnu prehranu, kao i povećanjem udjela voća i bobičastog voća bogatog vitaminom C: crnog ribiza, agruma, kivija, šipka itd.

Neuspjeh bioritmova

Dnevna pospanost može biti uzrokovana poremećajima u životnom ritmu zbog proizvodnih potreba. Često se to događa s ljudima koji su prisiljeni povremeno raditi u večernjim i noćnim smjenama. Slično se stanje događa kada se osoba preseli u drugu vremensku zonu ili u područje s neuobičajenim klimatskim uvjetima. zdravo tijelo brzo se obnavlja i neugodni osjećaji nestaju sami. Ali u prisutnosti bolesti, proces može trajati dosta dugo. U nekim slučajevima uopće se nije moguće prilagoditi promjenama, pa se ljudi moraju vratiti u svoje poznato okruženje, odbijajući provesti svoje planove.

Jeste li se ikada borili sa snom tijekom dana? Zapravo, ovaj problem se javlja kod mnogih ljudi, ali kod nekoga nestane već sljedeći dan, a netko živi s njim godinama. Ukazuje li takvo stanje na običnu slabost ili dnevna pospanost upozorava na ozbiljnu bolest?

Uzroci pospanosti

Zapravo, može postojati nekoliko čimbenika zašto je tako primamljivo spavati tijekom dana. Često su krivci lijekovi koje uzimamo. Na primjer, to mogu biti protuupalni lijekovi ili antihistaminici. Ali ako ne uzimate nikakve lijekove, onda možda dnevna pospanost upozorava na ozbiljnu bolest povezanu s kršenjem ovog procesa. To može biti narkolepsija, katalepsija, apneja za vrijeme spavanja, endokrini poremećaji ili depresija. Često je ovo stanje povezano s meningitisom, dijabetesom, rakom ili lošom prehranom. Osim toga, takva pospanost može se pojaviti zbog bilo kakvih ozljeda. Za simptome koji traju nekoliko dana, najbolji izlaz za bolesnika je posjet liječniku.

Ali ne u svim slučajevima, pospanost tijekom dana upozorava na ozbiljnu bolest, često je razlog za to običan nedostatak sna noću, povezan s načinom života, brigama ili poslom. Osim toga, dosada i besposlica mogu "pritisnuti" kapke. Također, loše prozračena soba može izazvati napad pospanosti zbog nedostatka kisika. Ali često želja za stalnim spavanjem uzrokuje tjeskobu za vaše zdravlje, pa je vrijedno saznati kako se možete nositi s ovim stanjem u različitim slučajevima.

Narkolepsija

Ova bolest može biti nasljedna. U tom stanju čovjek se ne može kontrolirati, a san ga može sasvim iznenada prekriti. U isto vrijeme, on može imati snove. Osoba iznenada ima slabost mišića i samo padne, ispuštajući sve što ima u rukama. Ovo stanje ne traje dugo. U osnovi, ova bolest prevladava među mladima. Do sada nisu utvrđeni uzroci ovog stanja. Ali takve "napade" možete kontrolirati uz pomoć lijeka "Ritalin". Osim toga, možete odvojiti malo vremena za dnevni san, to će smanjiti broj neočekivanih napada.

Apneja za vrijeme spavanja

Dnevna pospanost kod starijih osoba često se javlja upravo zbog ove bolesti. Također, tome su sklone osobe s prekomjernom težinom. Kod ove bolesti osoba tijekom noćnog sna prestaje disati, a zbog nedostatka kisika se budi. Obično ne može shvatiti što se dogodilo i zbog čega se probudio. U pravilu, spavanje takvih ljudi prati hrkanje. Ovo se stanje može kontrolirati kupnjom mehaničkog aparata za disanje za noćno vrijeme. Postoje i posebni držači koji ne dopuštaju da jezik potone. Osim toga, ako postoji višak kilograma, važno je nastojati ga se riješiti.

Nesanica

Ovo je jedna od vrsta poremećaja spavanja. Vrlo je čest i javlja se kod ljudi svih dobnih skupina. Nesanica se može manifestirati na različite načine. Neki ljudi uopće ne mogu zaspati, dok drugi pate od stalnog buđenja. Takvo kršenje prati činjenica da osoba ima redovitu pospanost tijekom dana i nesanicu noću. Zbog stalnog nedostatka sna dolazi do pogoršanja općeg stanja i raspoloženja bolesnika. Ovaj problem se rješava prilagodbom načina života i lijekova.

Štitnjača

Često dnevna pospanost upozorava na ozbiljnu bolest povezanu, na primjer, s radom endokrinog sustava. Ova bolest je često popraćena debljanjem, oštećenom stolicom, gubitkom kose. Možete osjećati hladnoću, hladnoću i umor, iako mislite da ste dovoljno spavali. U ovom slučaju važno je podržati štitnjaču, ali ne sami, već zatražiti pomoć stručnjaka.

hipoventilacija

Ova bolest se javlja kod pretilih ljudi. Prati ga činjenica da osoba može zaspati čak iu stojećem položaju, a osim toga, neočekivano. Takav san može trajati neko vrijeme. Liječnici ovu bolest nazivaju hipoventilacija. Pojavljuje se zbog nekvalitetnog respiratornog procesa. Neki dijelovi mozga primaju vrlo ograničene količine ugljičnog dioksida. Iz tog razloga, osoba razvija pospanost tijekom dana. Liječenje takvih osoba sastoji se uglavnom u vježbanju dijafragmalnog disanja. Također je važno potruditi se kako biste se riješili viška kilograma.

Tijekom trudnoće

U ženi koja nosi bebu, tijelo počinje raditi u neuobičajenom načinu rada za njega. Stoga je često pospanost tijekom dana tijekom trudnoće uzrokovana fiziološkom značajkom. Osim toga, te žene brže troše energiju. Budući da su mnoga sredstva za osnaživanje kontraindicirana tijekom ovog razdoblja, žena može promijeniti svoj režim. Da bi to učinila, važno je da spava oko devet sati i odrekne se bučnih večernjih događaja, jer oni utječu na živčani sustav. Ako trudnica radi, bolje je da se kratko odmori i izađe na svježi zrak, a prostoriju u kojoj provodi najviše vremena treba stalno provjetravati. Osim toga, za takvu će ženu biti korisno svladati vježbe disanja.

Ali događa se da uz stalnu želju za spavanjem buduća majka postoje drugi simptomi ili joj to stanje uzrokuje veliku nelagodu. U tom slučaju o svemu treba obavijestiti liječnika. Možda joj samo nedostaju elementi u tragovima, ali treba ih odmah nadoknaditi.

Pospanost nakon jela

Ponekad osoba može biti zdrava i nema očitih razloga za umor. Ali unatoč tome, može imati pospanost tijekom dana nakon jela. To ne treba čuditi, jer se nakon jela primjećuje povećanje glukoze u krvi, što utječe na neke moždane stanice. U tom slučaju, on prestaje kontrolirati područje koje je odgovorno za budnost. Ali kako se nositi s tim problemom, jer je pred nama još pola dana?

Borba protiv popodnevne pospanosti

Metoda 1. Postoji točka u nazolabijalnom naboru, koju je preporučljivo pritisnuti energičnim tempom. Ova radnja pomaže da se "oporavi" nakon večere.

Metoda 2. Kapke možete masirati stiskanjem i otpuštanjem. Nakon toga se izvode pokreti prstiju ispod obrve i ispod oka.

Metoda 3. Masaža glave također dovodi do osjetila. Da biste to učinili, morat ćete lagano hodati zglobovima prstiju po cijeloj glavi. Osim toga, možete se lagano povući za kovrče.

Metoda 4. Nakon što prstima prođete kroz područje ramena i vrata, možete izazvati navalu krvi, koja će sa sobom donijeti dio kisika u mozak. Važno je napomenuti da često zbog osteohondroze ljudi tijekom dana osjećaju slom i želju za opuštanjem.

Metoda 5. Možete uzeti opće tonike koji će vam pomoći da ostanete budni. Na primjer, skuhajte si čaj od đumbira. Prikladno je i nekoliko kapi Eleutherococcus, Schisandra chinensis ili ginsenga. Ali kava će dati samo kratkoročni rezultat.

Ali ne samo zbog globalnih bolesti ili nakon večere, pospanost tijekom dana može doći. Postoje i drugi razlozi, na primjer, jednostavno nedostatak sna zbog načina života. Stoga morate uzeti u obzir sljedeće preporuke kao pravilo:

1. Ne kradite vrijeme spavanju. Neki smatraju da bi se za vrijeme spavanja moglo obaviti više korisnih stvari, poput pospremanja sobe, gledanja serije, šminkanja. No ne zaboravite da je za ispunjen život potreban kvalitetan san od najmanje sedam sati dnevno, a ponekad i duže. Za tinejdžere bi ovo vrijeme trebalo trajati 9 sati.
2. Istrenirajte se da idete u krevet malo ranije. Idite u krevet, na primjer, ne u 23.00, kao što ste navikli, već u 22.45.
3. Jedite obroke u isto vrijeme. Takva rutina pomoći će tijelu da se navikne na činjenicu da ima stabilan raspored.
4. Redovito vježbanje čini san dubljim, a danju će tijelo biti poletnije.
5. Ne gubite vrijeme na dosadu. Pokušajte uvijek nešto učiniti.
6. Ako vam se ne spava, nemojte ići u krevet. Umor je drugačiji, znajte razlikovati ova dva osjeta. Stoga je bolje ne ići u krevet samo da odrijemate, inače će vam noćni san više smetati, a danju ćete se htjeti opustiti.
7. Suprotno mišljenju mnogih, večernji alkohol ne poboljšava kvalitetu sna.

Nedostatak sna nije samo neugodnost. Kvaliteta života se pogoršava, javljaju se popratne zdravstvene tegobe, a razlog tome je pospanost tijekom dana. Bolje je saznati uzroke ovog problema od stručnjaka, jer osoba ne može samostalno postaviti dijagnozu. Uostalom, ne mora se raditi samo o nesanici ili nekom drugom poremećaju spavanja. Takvi problemi mogu ukazivati ​​na bolest jetre, bubrege, rak, infekciju ili druge probleme.

Prekomjerna dnevna pospanost i patološko povećanje trajanja sna u medicini se naziva termin hipersomnija. hipersomnija nije neovisna bolest, već simptom koji prati razne bolesti i navodi. Postoji oko 30 uzroka prekomjerne dnevne pospanosti.

U medicinskoj praksi, najčešći i opasan uzrok oštra dnevna pospanost je. Ova se bolest očituje, osim izrazitom dnevnom pospanošću, glasnim isprekidanim hrkanjem, zastojem disanja tijekom spavanja, nemirnim i neosvježavajućim snom, čestim noćnim mokrenjem, slabošću i povišenim krvnim tlakom ujutro. Bolesnici mogu iznenada zaspati dok gledaju TV, čitaju novine, pa čak i dok razgovaraju. U bolesnika s apnejom za vrijeme spavanja bilježi se porast učestalosti prometnih nesreća (RTA) zbog naglog padanja u san tijekom vožnje za 3-7 puta u usporedbi s općom populacijom. Više o problemu prometnih nesreća kod pacijenata s apnejom možete pročitati.

Drugi uzroci prekomjerne dnevne pospanosti uključuju:

• sindrom periodičnih pokreta udova tijekom spavanja
• hipotenzija (nizak krvni tlak)
• asteno-neurotična i depresivna stanja
• uzimanje lijekova koji uzrokuju dnevnu pospanost
• organske bolesti i ozljede mozga
• jet lag sindrom
• kronični nedostatak sna itd.

Ozbiljnost prekomjerne dnevne pospanosti može se procijeniti pomoću.

U nekim slučajevima, samotestiranje za identifikaciju bolesti koje najčešće uzrokuju pretjeranu dnevnu pospanost (sindrom periodičnih pokreta udova tijekom spavanja) pomaže razjasniti uzrok hipersomnije.

Postavljanje točne dijagnoze moguće je samo na temelju posebne studije noćnog sna - kao i niza drugih studija (encefalografija, magnetska rezonancija mozga i niz drugih).

Ako ste zabrinuti zbog kronične dnevne pospanosti, potražite konzultacije na.

Ubrzan način života, naporan rad, stres, prekomjerni rad negativno utječu na ljudsko zdravlje. Kao rezultat toga, pojavljuju se slabost i pospanost. Dakle, odrasli se prilagođavaju prenesenom moralnom i fizičkom stresu. Mozak treba odmor i "reboot". Liječnici ukazuju na različite uzroke slabosti i pospanosti, od banalnog prenaprezanja do ozbiljnih bolesti. Moguće je olakšati opće stanje osobe uz pomoć lijekova, refleksologije i drugih učinkovitih postupaka.

Simptomi koji prate slabost i pospanost

Opću slabost mogu uzrokovati različita stanja, odnosno tegobe kod odraslih mogu biti različite. Gubitak snage, slabost i pospanost prate sljedeći simptomi:

• malaksalost pri obavljanju svakodnevnog rada;
• brz i čest umor, letargija;
• letargija, nesvjestica u slučaju oštrog pada tlaka, promjena položaja tijela;
• netolerancija na glasan govor, jak miris;
• razdražljivost, poremećaj sna, noćne more, razdražljivost.

Uzroci slabosti i pospanosti mogu biti razne bolesti, ako osoba ima sljedeće pritužbe:

• glavobolja, curenje iz nosa, upaljeno grlo;
• kašalj, bolovi u mišićima i kostima, bolovi u zglobovima;
• stalna žeđ, gubitak težine, tinitus i buka u glavi;
• otežano disanje tijekom hodanja groznica tijelo;
• crvenilo očiju, skokovi tlaka, bolovi u trbuhu, mučnina.

Pojava najmanje tri simptoma u isto vrijeme ukazuje na to da osoba boluje od određene bolesti. Da biste postavili točnu dijagnozu, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Anemija i slabost

Anemija je poremećaj krvi karakteriziran smanjena razina hemoglobina i crvenih krvnih stanica. Prvi simptom koji se primijeti je blijeda koža i izraziti umor. Osim ovih pritužbi, pacijenti mogu navesti sljedeće:

• glavobolja, letargija;
• brz i dugotrajan umor;
• lupanje srca, otežano disanje, brzo umaranje i nesvjestica tjelesna aktivnost;
• napadaji na usnama, izobličenje okusa, povećava se lomljivost noktiju i kose.

Važno! Kod anemije vrijednosti hemoglobina su ispod 110 g/l

Većina tegoba kod anemije javlja se zbog hipoksije (smanjenje razine kisika u krvi), zbog čega tkiva ne dobivaju potrebnu količinu O2 (kisika).

Sljedeće bolesti praćene su anemijom:

• posthemoragijska (nakon gubitka krvi) anemija;
• anemija prstenastih stanica;
• Anemija uzrokovana nedostatkom željeza;
• anemija nedostatka B12, leukemija;
• onkologija bilo koje lokalizacije;
• stanje nakon abdominalnih operacija;
• helmintičke invazije;
• pothranjenost - ograničeni unos željeza.

Odrasli s anemijom trebaju biti oprezni, jer se bolest očituje pri vrlo niskim razinama hemoglobina. Prva manifestacija bolesti može biti nesvjestica i gubitak svijesti na poslu. Stoga, čim se pojavi bljedilo kože te stalna slabost i pospanost, potrebno je posjetiti liječnika.

Nizak krvni tlak i pospanost

Skokovi krvnog tlaka mogu se pojaviti i kod odraslih i kod mladih ljudi. Sve je u nestabilnosti. živčani sustav, au starijoj generaciji - s vaskularnom aterosklerozom.

Simptomi niski pritisak, uz jaku pospanost, su:

• jaka bol u stražnjem dijelu glave, koja se postupno širi na cijelu glavu;
• vrti se u glavi s oštrom promjenom položaja tijela;
• jaka pospanost, osobito u popodnevnim satima;
• bol u vratu, letargija i impotencija, slabost u mišićima ruku i nogu.

Savjet liječnika. Ako ste zabrinuti zbog ozbiljnog umora, trebali biste odmah izmjeriti krvni tlak tonometrom

Nizak krvni tlak može pratiti sljedeća stanja:

• ortostatski kolaps, kada se pad tlaka javlja nakon oštre promjene položaja tijela;
• predoziranje antihipertenzivnim lijekovima, krvarenje;
• osteohondroza vratne kralježnice;
• peritonitis (upala peritoneuma), vegetovaskularna distonija (VSD);
• sindrom skalenskih mišića, kada mišićni kompleks u vratu komprimira vertebralne arterije;
• zastoj srca.

Nizak krvni tlak se vrlo često javlja kod osoba mlađih od 20-22 godine. Pokazatelji u ovom slučaju održavaju se na razini od 90/60 mm Hg. Umjetnost.

Hipotireoza uzrokuje opću slabost

Štitnjača ima jednu od glavnih uloga u održavanju homeostaze tijela. Bolest ovoga važno tijelo javlja se zbog autoimunih procesa, oštećenja virusa, onkološke patologije, nedostatka joda u hrani, zbog stresnih situacija.

Hipotireoza je insuficijencija štitnjače koju karakterizira niska razina hormona štitnjače u krvi. Pacijenti ukazuju na sljedeće znakove hipotireoze:

• stalno se žele odmoriti i spavati;
• slabost i jaka pospanost, apatija;
• oštećenje pamćenja;
• nedostatak poznatih emocija - radost, ljutnja, iznenađenje;
• osoba prestaje biti zainteresirana za vanjski svijet;
• astenija ili nemoć da se bilo što učini;
• nizak krvni tlak, bol u srcu, pretilost;
• oticanje nogu, gubitak kose i suha koža.

Važno! Ako kosa na glavi pada bez ikakvog razloga, morate uzeti krvni test za hormone štitnjače.

Smanjena količina hormona štitnjače opaža se u takvim stanjima:

• nakon operacija na Štitnjača, autoimuni tiroiditis;
• difuzno otrovna struma, rak štitnjače.

Hormoni štitnjače utječu na srce, živčani sustav, probavni trakt. Pacijenti s hipotireozom pate od hipersomnije, žele spavati cijeli dan, vrlo je teško prisiliti se na rad.

Slabost i pospanost kod dijabetesa

Dijabetes melitus uglavnom pogađa starije osobe, kada postoji nedostatak proizvodnje inzulina u tijelu. Ovaj hormon sintetizira gušterača. Kod dijabetesa tipa 1 u tijelu nema inzulina.

Važno! Normalna razina šećera u krvi je 3,3-5,5 mmol/l. Kod dijabetes melitusa, pokazatelji mogu porasti na 10-15 mmol / l i više

Simptomi dijabetesa su sljedeći:

• suha usta;
• s niskom razinom šećera u krvi, pacijenti bilježe brzi umor, letargiju, pre-sinkopu;
• pospanost, umor, prekomjerni rad;
• utrnulost udova, zamagljen vid;
• učestalo mokrenje - do 5-7 litara dnevno, stalna žeđ.

Dijabetes može biti popraćen naglim padom ili porastom razine glukoze u krvi. Osoba koja ne zna za svoju bolest ne može razumjeti zašto ga cijelo vrijeme muče žeđ, umor i pospanost. Ovo su znakovi hiperglikemije.

Kod hipoglikemije, kada je glukoza u krvi ispod 3,3 mmol/l, bolesnici se žale na iznenadnu opću slabost, umor, pojačano znojenje, drhtanje u rukama, trnci u mišićima. Ako ne pomognete osobi, ona se onesvijesti i može doći do kome.

Drugi uzroci slabosti i pospanosti

Često su uzroci pospanosti, slabosti ili prekomjernog rada zarazne bolesti. Ponekad se simptomi pojavljuju zbog pothranjenosti.

Liječnici ističu sljedeća stanja zbog kojih uvijek želite spavati (opisano u nastavku).

1. Sindrom kronični umor. Bolest se javlja kod ljudi koji žive u velikim gradovima, skloni stresu i prekomjernom radu. Posebnost bolesti je nedostatak olakšanja čak i nakon dugog odmora.
2. Hipovitaminoza. Neadekvatna prehrana, mala količina vitamina u prehrani utječe na rad živčanog sustava. Istodobno, odrasli se žale na umjerenu slabost, nestabilnost na prenapon i brzi umor.
3. Magnetne oluje utječu na krvni tlak. U isto vrijeme, stvarno želim spavati cijelo vrijeme, glava me boli, odrasli osjećaju opću nemoć.
4. Stres može obuzeti osobu nakon dugog i napornog radnog dana, jakih osjećaja. U ovom slučaju, odrasli će htjeti spavati, osjećati glavobolje. Neko vrijeme osoba se neće moći riješiti nesanice.

Važno! Dubok san- garancija zdravlja. Ovo je pravilo primjenjivo u borbi protiv stresa i prekomjernog rada.

Stresna stanja ne treba tretirati opušteno jer to može dovesti do ozbiljnih neuroloških problema. Na primjer, živčani slomčesto završava depresijom i neurozom.

Kako se nositi sa slabošću i pospanošću

Prije svega, kako biste se riješili opće slabosti, trebali biste promijeniti način života. Osoba mora jasno odgovoriti na pitanje: "Želim li poboljšati svoje zdravlje"? Za ovo vam je potrebno:

1. Prestanite pušiti i piti alkohol.
2. Dijeta bi trebala biti zasićena vitaminima, sastojati se od svježeg voća i povrća.
3. Posljednji obrok trebao bi biti 2-3 sata prije spavanja.
4. Uzimati ujutro i navečer hladan i topao tuš. Prvo perite lice vrlo toplom vodom 10 minuta, zatim hladnom vodom 30 sekundi.
5. Kada radite za računalom, morate se odmoriti 5 minuta, gledati kroz prozor i u daljinu 2-3 minute. To opušta oči i vraća vid. Provedite postupke 4-5 puta dnevno.
6. Svakog jutra morate se prisiliti na to lagana gimnastika. Počinju umjerenim kružnim pokretima glave, zatim intenzivno podižu ispravljene ruke gore-dolje uz tijelo. Zatim savijaju trup naprijed-natrag, a završavaju s 15-20 čučnjeva. Svaki postupak traje 2-3 minute.

Liječnik će točno odrediti kako se riješiti letargije i umora. Možete primijeniti sljedeće lijekove:

Savjet liječnika. Uzimanje tableta za dijabetes i hipotireozu treba provoditi samo nakon savjetovanja s liječnikom

Samo liječnik može reći odrasloj osobi što učiniti s umorom i pospanošću i koje lijekove koristiti.

Pospanost je poremećaj spavanja karakteriziran stalnom ili povremenom željom da se zaspi u vrijeme koje nije predviđeno za spavanje. Pospanost je, kao i nesanica, obračun modernog čovjeka za način života koji vodi. Povećana pospanost možda je najčešći simptom. Broj bolesti koje se javljaju s teškom pospanošću je toliko velik da ih nije tako lako razumjeti. I to ne čudi, budući da je pospanost prva manifestacija depresije središnjeg živčanog sustava, a stanice cerebralnog korteksa neobično su osjetljive na učinke vanjskih i unutarnjih štetnih čimbenika. Međutim, unatoč nespecifičnosti, ovaj simptom od velike je važnosti u dijagnostici mnogih patoloških stanja.

Vrste i klasifikacija pospanosti

U medicinskoj praksi koristi se sljedeća klasifikacija pospanosti, izražena u sljedećim oblicima:

• blaga - osoba potiskuje san i umor kako bi nastavila obavljati radne obveze, ali počinje osjećati pospanost kada nestane poticaja da ostane budna;
• umjereno - osoba zaspi čak i kada radi. To za sobom povlači socijalne probleme. Takvim osobama se ne preporučuje vožnja automobila;
• teška - osoba ne može ostati u aktivnom stanju. Na to utječe jak umor i vrtoglavica. Za njega motivacijski čimbenici nisu bitni, pa često zadobiju ozljede na radu i postanu krivci nesreće.

Za osobe s stalna pospanost bez obzira kada treba zaspati, san može doći ne samo noću, već i danju.

Simptomi pospanosti

Povećana pospanost kod djece i odraslih prati razne simptome. Dakle, kod odraslih i starijih osoba postoje:

• stalna slabost i umor;
• napadaji teške vrtoglavice;
• letargija i odsutnost;
• smanjenje radne sposobnosti;
• oštećenje pamćenja;
• gubitak svijesti, ali u vrlo rijetkim slučajevima. Ovom stanju često prethodi vrtoglavica, stoga je pri prvim manifestacijama potrebno sjesti ili zauzeti ležeći položaj.

Za djecu i dojenčad, pospanost ili stalno spavanje je norma, ali ako osjetite sljedeće simptome, trebate potražiti liječničku pomoć:

• često povraćanje;
• povećanje tjelesne temperature;
• proljev ili nedostatak fekalnog izlučivanja;
• opća slabost i letargija;
• dijete je prestalo dojiti ili odbija jesti;
• stjecanje plavičaste nijanse kože;
• beba ne reagira na dodir ili glas roditelja.

Uzroci pospanosti

Kronična pospanost čest je simptom određenog kvara u tijelu. Prije svega, to se odnosi na teške difuzne lezije mozga, kada se iznenada pojavio jaka pospanost je prvi znak upozorenja da se katastrofa približava. Govorimo o takvim patologijama kao što su:

• traumatska ozljeda mozga (intrakranijalni hematomi, cerebralni edem);
• akutno trovanje (botulizam, trovanje opijatima);
• teška unutarnja intoksikacija (bubrežna i jetrena koma);
• hipotermija (smrzavanje);
• preeklampsija trudnica s kasnom toksikozom.

Jer povećana pospanost javlja u mnogim bolestima, ovaj simptom ima dijagnostičku vrijednost kada se razmatra u pozadini patologije (pospanost u kasnoj trudnoći, toksikoza, pospanost kod traumatske ozljede mozga) i/ili u kombinaciji s drugim simptomima (posindromska dijagnoza).

Dakle, pospanost je jedan od važnih znakova astenijskog sindroma (živčana iscrpljenost). U ovom slučaju, kombinira se s povećanim umorom, razdražljivošću, suzljivošću i smanjenjem intelektualnih sposobnosti.

Povećana pospanost u kombinaciji s glavoboljom i vrtoglavicom znak je cerebralne hipoksije. U takvim slučajevima nedostatak kisika može biti uzrokovan i vanjskim (boravak u slabo prozračenoj prostoriji) i unutarnji razlozi(dišni i kardio-vaskularnog sustava krvnih sustava, trovanja otrovima koji blokiraju prijenos kisika do stanica itd.).

Sindrom intoksikacije karakterizira kombinacija pospanosti sa slomom, glavoboljom, mučninom i povraćanjem. Sindrom intoksikacije karakterističan je za vanjske i unutarnje intoksikacije (otrovanje otrovima ili otpadnim produktima organizma tijekom bubrežnog i zatajenje jetre), kao i za zarazne bolesti(otrovanje toksinima mikroorganizama).

Mnogi stručnjaci zasebno razlikuju hipersomniju - patološko smanjenje budnosti, popraćeno teškom pospanošću. U takvim slučajevima vrijeme spavanja može doseći 12-14 ili više sati. Ovaj sindrom je najtipičniji za neke mentalne bolesti (shizofrenija, endogena depresija), endokrine patologije (hipotireoza, dijabetes melitus, pretilost), lezije struktura moždanog debla.

I konačno, povećana pospanost može se promatrati u apsolutno zdravi ljudi s nedostatkom sna, povećanim fizičkim, mentalnim i emocionalnim stresom, kao i tijekom kretanja, povezanih s raskrižjem vremenskih zona.

Fiziološko stanje je i pojačana pospanost kod trudnica u prvom tromjesečju, kao i pospanost pri uzimanju medicinski preparati, nuspojavašto je depresija živčanog sustava (trankvilizatori, antipsihotici, antihipertenzivi, antialergijski lijekovi itd.).

Fiziološka pospanost

Kada je osoba prisiljena dugo ostati budna, njegov središnji živčani sustav prisilno uključuje način inhibicije. Čak i unutar jednog dana:

• s vizualnim preopterećenjem (dugo sjedenje za računalom, TV-om itd.);
• slušni (buka u radionici, u uredu itd.);
• receptore za dodir ili bol.

Osoba može opetovano pasti u kratkotrajnu pospanost ili tzv. "trans", kada njegov uobičajeni dnevni alfa kortikalni ritam zamijene sporiji beta valovi tipični za REM spavanje (tijekom uspavljivanja ili sanjanja). Ovu jednostavnu tehniku ​​izazivanja transa često koriste hipnotizeri, psihoterapeuti i prevaranti svih vrsta.

Pospanost nakon jela

Mnogi su privučeni spavati nakon večere - to se također objašnjava prilično jednostavno. Volumen vaskularni krevet premašuje volumen krvi koja u njemu cirkulira. Dakle, uvijek postoji sustav preraspodjele krvi prema sustavu prioriteta. Ako je gastrointestinalni trakt ispunjen hranom i naporno radi, tada se najveći dio krvi taloži ili cirkulira u želucu, crijevima, žučnom mjehuru, gušterači i jetri. U skladu s tim, tijekom ovog razdoblja aktivne probave, mozak dobiva manje nosača kisika i, prebacujući se na štedljivi način rada, korteks počinje raditi ne tako aktivno kao na prazan želudac. Jer, zapravo, zašto se seliti ako je želudac već pun.

Kronični nedostatak sna

Općenito, čovjek uopće ne može bez sna. A odrasla osoba trebala bi spavati najmanje 7-8 sati (iako su povijesni kolosi poput Napoleona Bonapartea ili Aleksandra Velikog spavali i po 4 sata, a to nije prestalo osjećati veselje). Ako je osoba prisilno uskraćena za spavanje, tada će se ipak isključiti i čak može imati san na nekoliko sekundi. Kako ne biste željeli spavati tijekom dana - spavajte najmanje 8 sati noću.

Stres

Trudnoća

U trudnica u prvom tromjesečju u pozadini hormonalnih promjena, toksikoze, au zadnjem tromjesečju, kada postoji prirodna inhibicija korteksa placentnim hormonima, mogu se pojaviti epizode produljenog noćnog sna ili pospanosti tijekom dana - ovo je norma.

Zašto beba spava cijelo vrijeme

Kao što znate, novorođenčad i djeca do šest mjeseci većinu svog života provode u snu:

• novorođenčad - ako je beba stara oko 1-2 mjeseca, nema posebnih neuroloških problema i somatske bolesti, tipično je da spava do 18 sati dnevno;
• 3-4 mjeseca - 16-17 sati;
• do šest mjeseci - oko 15-16 sati;
• do godinu dana - koliko beba treba spavati do godinu dana ovisi o stanju njegovog živčanog sustava, prirodi prehrane i probave, dnevnoj rutini u obitelji, u prosjeku je od 11 do 14 sati dnevno .

Dijete provodi toliko vremena u snu iz jednog jednostavnog razloga: njegov živčani sustav je nerazvijen u trenutku rođenja. Uostalom, potpuna formacija mozga, koja je završila u maternici, jednostavno ne bi dopustila da se dijete rodi. prirodno jer je glava prevelika.

Stoga, budući da je u stanju sna, dijete je maksimalno zaštićeno od preopterećenja svog nezrelog živčanog sustava, koji ima priliku razvijati se u mirnom načinu rada: negdje za ispravljanje posljedica intrauterine ili porodne hipoksije, negdje za dovršetak formiranja mijelina. ovojnice živaca, o kojima ovisi brzina prijenosa živčanog impulsa .

Mnoge bebe čak znaju jesti u snu. Djeca mlađa od šest mjeseci sve se više bude zbog unutarnjih tegoba (glad, crijevne kolike, glavobolja, hladnoća, mokre pelene).

Pospanost kod djeteta može prestati biti normalna ako je ozbiljno bolesno:

• ako beba povraća, ima česte rijetke stolice, dugotrajnu odsutnost stolice;
• pao je ili udario glavom, nakon čega je došlo do neke vrste slabosti i pospanosti, letargije, bljedila ili cijanoze kože;
• dijete je prestalo reagirati na glas, dodir;
• predugo ne sisati dojku ili bočicu (a još više ne mokriti);

Važno je hitno nazvati hitnu pomoć ili odvesti (odnijeti) dijete u hitnu pomoć najbliže dječje bolnice. Što se tiče djece starije od godinu dana, njihovi uzroci pospanosti, koji nadilaze uobičajene, praktički su isti kao i kod dojenčadi, plus sve somatske bolesti i stanja koja će biti opisana u nastavku.

Patološka pospanost

Patološka pospanost naziva se i patološka hipersomnija. Riječ je o povećanju trajanja sna bez objektivne potrebe za tim. Ako se osoba koja je spavala dovoljno osam sati počne prijaviti za spavanje tijekom dana, spavati duže ujutro ili klimati glavom bez objektivnih razloga - to bi trebalo dovesti do razmišljanja o problemima u njegovom tijelu.

Akutne ili kronične zarazne bolesti

Astenija ili iscrpljenost fizičkih i mentalnih snaga tijela karakteristična je za akutne ili teške kronične, osobito zarazne bolesti. Tijekom razdoblja oporavka od bolesti, osoba s astenijom može osjetiti potrebu za duljim odmorom, uključujući dnevno spavanje. Najviše vjerojatni uzrok takvo stanje – potreba obnove imunološki sustav, koji se promiče spavanjem (tijekom njega se obnavljaju T-limfociti). Postoji i visceralna teorija, prema kojoj tijelo u snu testira rad unutarnjih organa, što je važno nakon bolesti.

Anemija

Blisko asteniji je stanje koje doživljavaju bolesnici s anemijom (anemija, kod koje se smanjuje razina crvenih krvnih stanica i hemoglobina, odnosno pogoršava se transport kisika krvlju do organa i tkiva). Istodobno, pospanost je uključena u program hemične hipoksije mozga (zajedno s letargijom, smanjenom radnom sposobnošću, oštećenjem pamćenja, vrtoglavicom, pa čak i nesvjesticom). Najčešće se manifestira anemija nedostatka željeza (s vegetarijanstvom, krvarenjem, na pozadini latentnog nedostatka željeza tijekom trudnoće ili malapsorpcije, s kroničnim žarištima upale). B12-deficijentna anemija prati bolesti želuca, njegove resekcije, gladovanje, infekciju širokom trakavicom.

Ateroskleroza cerebralnih žila

Drugi uzrok izgladnjivanja mozga kisikom je ateroskleroza cerebralnih žila. Kada žile koje opskrbljuju mozak plakovima prerastu više od 50%, pojavljuje se ishemija (izgladnjivanje korteksa kisikom). Ako se radi o kroničnom poremećaju cerebralna cirkulacija, tada osim pospanosti, pacijenti mogu patiti od:

• od glavobolja;
• gubitak sluha i gubitak pamćenja;
• nesigurnost pri hodu.

U akutnom kršenju protoka krvi dolazi do moždanog udara (hemoragijski kada posuda pukne ili ishemijski kada je tromboziran). Predvjesnici ove ozbiljne komplikacije mogu biti oštećenje razmišljanja, buka u glavi, pospanost.

U starijih ljudi cerebralna ateroskleroza može se razviti relativno sporo, postupno pogoršavajući prehranu cerebralnog korteksa. Zato kod velikog broja starijih osoba pospanost tijekom dana postaje obavezni pratilac i čak donekle ublažava njihovu smrt, postupno pogoršavajući moždanu prokrvljenost toliko da dolazi do inhibicije respiratornih i vazomotornih automatskih centara medule oblongate.

Idiopatska hipersomnija

Idiopatska hipersomnija je neovisna bolest koja se često razvija kod mladih ljudi. Nema drugih uzroka, a dijagnoza se postavlja isključivanjem. Razvija se sklonost dnevnoj pospanosti. Postoje trenuci padanja u san tijekom opuštene budnosti. Nisu tako oštri i nagli. Kao narkolepsija. Vrijeme spavanja je skraćeno. Buđenje je teže nego inače, a može biti i agresivnosti. U bolesnika s ovom patologijom društvene i obiteljske veze postupno slabe, gube svoje profesionalne vještine i sposobnost za rad.

Narkolepsija

Ova patologija se razlikuje po tome što, za razliku od fiziološkog spavanja, faza REM spavanja nastupa odmah i često iznenada bez prethodnog sporog uspavljivanja. Ovo je varijanta doživotne bolesti.

• ovo je varijanta hipersomnije s povećanjem dnevnog sna;
• nemirniji noćni san;
• epizode neodoljivog padanja u san u bilo koje doba dana;
• uz gubitak svijesti slabost mišića, epizode apneje (prestanak disanja);
• pacijente proganja osjećaj nedostatka sna;
• halucinacije se također mogu javiti prilikom padanja u san i buđenja.

Povećana pospanost zbog opijenosti

Akutno ili kronično trovanje tijela, na koje su najosjetljiviji korteks i subkorteks, kao i stimulacija retikularne formacije, koja osigurava inhibicione procese raznim ljekovitim ili toksičnim tvarima, dovodi do izražene i dugotrajne pospanosti ne samo noću, već i također tijekom dana.

Potres mozga, ozljeda mozga, krvarenje ispod moždane ovojnice ili u tvar mozga može biti popraćeno raznim poremećajima svijesti, uključujući stupor (omutost), koji nalikuje dugotrajnom snu i može ići u komu.

Sopor

Jedan od najzanimljivijih i najtajnovitijih poremećaja, koji se izražava u dugotrajnom uspavanom stanju, u kojem su svi znakovi vitalne aktivnosti potisnuti (disanje se usporava i postaje gotovo neprimjetljivo, otkucaji srca usporavaju, nema refleksa zjenice i koža).

Letargija na grčkom znači zaborav. Razni narodi imaju puno legendi o onima koji su živi pokopani. Obično se razvija letargija (koja nije čisti san, već samo značajna inhibicija rada korteksa i autonomnih funkcija tijela):

• s mentalnim bolestima;
• post;
• živčana iscrpljenost;
• na pozadini zaraznih procesa s dehidracijom ili intoksikacijom.

Stoga, ako ste zabrinuti zbog nerazumnog umora, pospanosti, čiji su uzroci vrlo raznoliki, potrebna vam je temeljita dijagnoza i pregled kod liječnika kako biste razjasnili sve okolnosti koje su dovele do takvih poremećaja.

Ako se sumnja na sindrom apneje u snu, moguće je registrirati respiratorne parametre respiratornim monitoringom kod kuće posebnim uređajem. Pulsna oksimetrija služi za određivanje učinkovitosti disanja i zasićenja krvi kisikom. Da biste isključili somatske bolesti koje uzrokuju pospanost, trebali biste biti pregledani od strane terapeuta, koji će, ako je potrebno, propisati laboratorijski pregled ili konzultacije s uskim stručnjakom.

Liječenje

Postoji nekoliko načina da se riješite pospanosti, a razlikuju se ovisno o uzrocima. Terapija se propisuje za svakog pacijenta pojedinačno.

Ako a ovaj proces izazvati bolest ili upalni proces, potrebno ga je eliminirati. Na primjer, na niskom krvni tlak Pomozite lijekovi biljno podrijetlo - eleutherococcus ili ginseng. Pripravci ili tablete s visokim sadržajem ovih elemenata mogu spriječiti pojavu pospanosti tijekom dana.

Ako je uzrok nizak sadržaj hemoglobina, pacijentu će pomoći kompleks vitamina i minerala (s visokom koncentracijom željeza). Nedovoljna opskrba mozga kisikom najbolji lijek doći će do odbacivanja nikotina i terapije za vaskularne patologije koje mogu biti uzrok takvog procesa. U slučajevima kada su poremećaji živčanog sustava, traumatske ozljede mozga, srčani problemi i drugo unutarnji organi, terapiju provodi liječnik uske specijalnosti.

Vrijedno je obratiti više pozornosti na odabir lijekova ako se pospanost javlja tijekom trudnoće ili dojenčad jer ne svi lijekovi mogu se primijeniti na takve skupine pacijenata.

Lijekovi za pospanost

Dok čekate konzultacije s liječnikom, sami možete učiniti sljedeće:

• Osmislite svoju rutinu spavanja i držite je se. Odredite koliko sati dnevno trebate odvojiti za spavanje kako biste se osjećali budno i odmorno. Pokušajte se ostatak vremena držati ovih podataka.
• Pridržavajte se rasporeda spavanja i odmora. Idite u krevet i budite se u isto vrijeme radnim danima i vikendom.
• Nemojte zanemariti odmor, šetnje na svježem zraku i tjelesnu aktivnost.
• Uključite u svoju prehranu multivitamine, svježe povrće i voće, pijte dovoljno čiste vode.
• Izbjegavajte pušenje i pijenje alkohola.
• Smanjite udio ugljikohidrata u prehrani.
• Nemojte se zanositi kavom. Tijekom pospanosti kava potiče mozak na naporan rad, ali se moždane rezerve brzo troše. Kroz prilično kratko vrijeme osoba se još više osjeća pospano. Osim toga, kava dovodi do dehidracije tijela i ispiranja iona kalcija. Zamijenite kavu zeleni čaj, također nosi dobar dio kofeina, ali u isto vrijeme zasićuje tijelo vitaminima i antioksidansima.

Kao što vidite, nije tako lako riješiti se pospanosti. Obratite pozornost na to kako se osjećate. Opasnost od simptoma je očita. Osim smanjenja kvalitete života zbog smanjenja radne sposobnosti pamćenja i pažnje, to može dovesti do ozljeda na radu, nesreća i katastrofa.